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BEST WAY TO BE HAPPY:ख़ुश रहने के कुछ तऱीके जो आज ही आज़माएँ

जीवन में दर्द तब आता है जब हमारी वास्तविकता हमारी उम्मीदों से मेल नहीं खाती। हममें से ज्यादातर महिलाओं की असीमित अपेक्षाएं होती हैं।अधिकांश महिलाएं एक निश्चित उम्र तक जीवन में कुछ खास मुकाम हासिल करने की उम्मीद करती हैं। ज्यादातर महिलाएं शादी करने, परिवार शुरू करने, करियर की सीढ़ी चढ़ने, या एक निश्चित समय सीमा के भीतर एक निश्चित तरीके से शीर्ष पर पहुंचने की उम्मीद करती हैं। महिलाएं दूसरों से सब कुछ सम्मानजनक और भरोसेमंद होने की उम्मीद करती हैं। वे उम्मीद करते हैं कि रिश्तेदार और प्रियजन हमेशा सहानुभूतिपूर्ण, परोपकारी और देखभाल करने वाले हों। हम सभी की कई अपेक्षाएँ होती हैं और जब जीवन हमारी अपेक्षाओं के अनुसार नहीं चलता है, तो हम आहत और दर्द महसूस करते हैं और निराश हो जाते हैं और हम अपनी निराशा के लिए अपनी परिस्थितियों, खुद को और दूसरों को दोष देते हैं। अपने और दूसरों के प्रति अपनी अपेक्षाओं को कम करने से आपको जीवन भर की खुशी और मन की शांति मिल सकती है। यह एक ठोस तथ्य है कि अवास्तविक उम्मीदें हमारे रिश्तों, करियर, खुशी और जीवन के लिए जहर हैं। दूसरों से या खुद से ज्यादा उम्मीदें रखना कई महिलाओं के नाखुश होने का कारण है, क्योंकि हम सोचते हैं कि दूसरे हमारे साथ अच्छा व्यवहार करेंगे और हमारी उम्मीदों पर खरे उतरेंगे, और जब वे हमारी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते हैं, तो हम दुखी होते हैं। परिणाम की उम्मीद करते हैं और जब उन उम्मीदों को पूरा नहीं किया जाता है तो हम परेशान हो जाते हैं। अगर महिलाएं जीवन में खुश रहना चाहती हैं तो उन्हें उम्मीदों के बिना जीना चाहिए। अपनी अपेक्षाओं को कम करना सीखने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

 

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अच्छे व्यक्ति को पुरस्कृत किया जाता है
यदि आप बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना दूसरों की मदद करते हैं, तो आपको बहुत शांति और संतुष्टि का अनुभव होगा। और आप निराश नहीं होंगे और न ही दूसरों से असहमति होगी। जब आप दूसरों की मदद करते हैं या दूसरों के काम आते हैं, तो आभारी रहें कि प्रकृति ने आपको दूसरों की मदद करने में सक्षम बनाया है। इसका आनंद लो और बदले में दूसरों से किसी इनाम की उम्मीद मत करो कि दूसरे हमारी अच्छाई के लिए हमें इनाम देंगे। आशा केवल प्रकृति से रखी जानी है, कि वह ही हमारी अपेक्षाओं को पूरा कर सकता है।

 

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आप परिणामों को नियंत्रित नहीं कर सकते
आप केवल कार्य कर सकते हैं, परिणाम आपके नियंत्रण से बाहर हैं। अपने प्रयासों को खुश करने और निराशा को कम करने पर ध्यान दें। प्रक्रिया का आनंद लें और उम्मीदों को कम से कम रखें, फिर आपको जो भी मिलेगा वह आपका “बोनस” होगा। जब आप अधिक उम्मीदें नहीं रखते हैं और अपने प्रयासों से अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं और हर तरफ से प्रशंसा प्राप्त करते हैं, तो आपको अपार खुशी का अनुभव होता है।

 

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आपकी अपेक्षाएं आपकी धारणाएं हैं
जब आपको किसी से या किसी चीज़ से बहुत अधिक उम्मीदें होती हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप बस चीजों को मान रहे हैं, उन्हें मान रहे हैं और अपनी उम्मीदों पर खरा उतरने के लिए उन पर भरोसा कर रहे हैं। क्या आपको लगता है कि लोग आपके अनुसार व्यवहार करेंगे या आपकी व्यक्तिगत अपेक्षाएं कि आपका प्रदर्शन एक निश्चित स्तर तक पहुंच जाएगा, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप क्या चाहते हैं। मानेंगे या अपेक्षा करेंगे, होगा वही जो होना लिखा है। आप इसे बदल नहीं सकते। जब आप इसे ध्यान में रखेंगे तो आपकी उम्मीदें अपने आप कम हो जाएंगी।

 

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वास्तविक बनो
दूसरों से या खुद से बड़ी चीजों की उम्मीद करना आपकी उम्मीदों को बढ़ाता है, लेकिन आपकी खुशी को लूट लेता है। आपकी अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच जितना अधिक अंतर होगा, आपके निराश होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी, इसलिए स्थिति और अन्य लोगों की मानसिक स्थिति और व्यवहार से अवगत होना बुद्धिमानी है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि चीजें कैसे सामने आएंगी? किसी लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में अपनी तैयारी और कड़ी मेहनत का भी मूल्यांकन करें, यह निश्चित रूप से आपकी उम्मीदों को वास्तविकता के साथ संरेखित करने और झटके, आश्चर्य और निराशा से बचने में मदद करेगा। इसके अलावा आप शांतिपूर्ण जीवन व्यतीत करने में सक्षम होंगे।

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